Ayo Jalan Kaki 1 Jam Setiap Hari Sangat Bermanfaat Untuk Kesehatan

By : Brigjen (P) Lukman , KPAD Sriwijaya Cimahi

INFO KESEHATAN !?

Mau Sehat ? Ayo Jalan Kaki !?
Jalan kaki (terutama pagi hari) 1 jam /hari akan memberikan manfaat kesehatan. Menurut penelitian, ada 8 jenis penyakit yg bisa disembuhkan dengan berolahraga JALAN KAKI yang teratur 😕

1. Serangan Jantung : Jalan kaki dgn cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dgn sering jalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dgn berjalan kaki.

2. Stroke : Sebuah penelitian dilakukan kepada 70 ribu karyawan yg dlm bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dlm seminggu, hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua pertiga.

3. Membakar Lemak : Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yg tersimpan didlm tubuh akan ikut terbakar, sehingga kenaikan berat badan tdk terjadi.

4. Melangsingkan Badan : Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan & lemak yg ada diperut anda akan terkikis. Lakukan jalan kaki rutin selama satu jam.

5. Kanker : Bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Jalan kaki juga bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.

6. Mencegah Osteoporosis : Osteoporosis tdk cukup hanya dengan rutin mengkonsumsi vitamin D & asupan kalsium yg banyak, tubuh juga membutuhkan gerak badan & memerlukan waktu paling kurang 15 menit dibawah sinar matahari pagi & anda akan terhindar dr osteoporosis.

7. Mencegah Kencing Manis : Dgn rutin jalan kaki, mampu mencegah berkembangnya diabetes, khususnya pada mereka yg bertubuh gemuk selama gula darah bisa terkontrol. Anda hanya membutuhkan jalan kaki rutin utk terus menjaga kebugaran badan & terhindar dari diabetes.

8. Depresi : Berjalan kaki dengan cepat bisa meminimalisasi depresi. Sangat dianjurkan, rajin berjalan kaki akan menyembuhkan pasien yang tengah depresi.

Semoga bermanfaat, salam sehat !
Selamat pagi…
Mari ada kesempatan kita jalan pagi….