Inilah Diet Yang Sehat dan Alami untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Sehat Alami Menurunkan Berat Badanara

Banyak cara sudah dilakukan orang melakukan diet. cara diet yang asal asalan tidak mengikuti panduan ilmiah justru semakin berbahaya. Saking inginnya kurus mengakibatkan diet yang sangat ketat dan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Inilah panduan cara diet yag benar

1. Tentukan Pola Makan anda : Coba lakukan kebiasaan makan dalam sehari hanya 2 kali, mungkin disaat memulai anda akan sering merasa lapar terutama jika anda memiliki kebiasaan makan yang berbeda. Untuk itu anda perlu mensiasati dengan menunda jadwal sarapan pagi anda sekitar jam 10.00 – 11.00 dan untuk jadwal makan siang juga ditunda sekitar jam 16.00 – 17.00 dan saat anda merasa lapar di malam hari anda bisa menggantikannya dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan serta jangan lupa agar memperbanyak minum air putih

2. Cara diet sehat selalu menganjurkan anda agar tidak makan terlalu kenyang dan sebisa mungkin kunyahlah makanan dengan baik agar sari makanan lebih mudah terserap oleh tubuh dengan demikian porsi makanan yang dimakan pun akan berkurang karena dengan mengunyah anda akan terasa lebih cepat kenyang dibandingkan sebelumnya

3. Usahakan agar selalu buang air besar secara teratur setiap hari. Jika ada masalah dengan kesulitan buang air anda bisa mencari cara agar proses buang air besar anda lancar misalnya dengan memperbanyak minum air atau memakan buah-buahan yang banyak serat seperti pepaya dan mangga.

4. Lakukan pembakaran kalori dengan berolahraga ringan secara teratur seperti jogging, senam, berenang dan bersepeda.

5. Agar tips diet sehat ini berhasil, hindari makan dan ngemil dimalam hari karena kalori yang anda makan di malam hari akan tertimbun di dalam tubuh karena tidak adanya aktivitas pembakaran kalori

6. Hindari kebiasaan yang dapat membuat berat badan anda bertambah misalnya dengan mengganti konsumsi gula yang biasa digunakan dengan gula rendah kalori

7. Lakukan secara kontinyu dan kosisten dan jangan lupa agar selalu memotivasi diri anda bahwa anda bisa menurunkan berat badan. Selamat mencoba semoga diet sehat alami anda berhasilawen

sumber : Puskesmas Ngawen

Leave a Reply